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Pellenera.
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X Obesopentito e VersoLoren: Qui in seguito, vi metto lo schema che mi aveva dato il mio medico in seguito all'intolleranza verso l'Amin 21 k. In bocca al lupo.
Colazione
Aminopril (Named): 4 compresse da ingoiare con un bicchiere d’acqua + 1 vasetto di yogurt magro + 3 gallette di mais o 3 gallette di Kamut o 2 cucchiai di fiocchi di avena + una tisana/the leggero o the verde a piacimento.
Spuntino metà mattinata
Una spremuta d’arancia o pompelmo/ una mela/ una pera/ tre kiwi/ 2 fette di ananas/ agrumi (arancia o 2 mandarini)/ una macedonia con la frutta concessa. Banana esclusa.
Pranzo
4 compresse di Aminopril + Minestra di verdure e legumi/ verdure alla piastra o bollite/ minestre con l’aggiunta di una patata + uova (massimo 3 a settimana)/ 60 g di prosciutto cotto o arrosto di tacchino con 100 g di ricotta/ 60 g di prosciutto con 70 g di mozzarella/ 100 g di un prodotto a base di soia (tofu ad esempio) + 200 g di verdure + un cucchino d’olio.
Spuntino metà pomeriggio
3 compresse di Aminopril + una spremuta di pompelmo/ arancia/ 150 g di finocchio o cetrioli o ravanelli, sedano…
Cena
180 g di carne / 200 g di pesce/ legumi misti + verdure bollite o alla griglia + un cucchiaino d’olio.
Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno; Camminare a passo svelto per almeno mezz’ora al giorno
Seguire questo schema per 25 giorni.
Passati i 25 giorni, reintrodurre 70 g di pane/pasta/riso a pranzo e proseguire per altri 15 giorni..