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lavip.
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ciao a tutti,
questo vorrebbe essere il mio diario alimentare.
sono una ragazza di 28, partivo da un peso di 127, 8 (il 17.01.2013) oggi dopo una settimana di dieta dukan (fase attacco) peso 121.9.
non alcuna patologia. molti mie parenti dalla parte di mio babbo hanno il diabete, sia maschi che femmine, mentre le femmine quasi tutte sono gravemente obese. mio babbo ha il diabete di tipo due insulino dipendente.
io sono sempre stata piu o meno in sovrapeso, da quando ero piccola. pero sono anche sempre stata una persona attivita. infatti ho fatto pugilato per diversi anni a livello agonistico e non ero per niente grassa, anzi avevo un corpo perfetto.
nel 2007 ho iniziato a ingrassare tanto e rapidamente, infatti in 4 mesi avevo messo su 30 kgr. avendo smesso improvvisamente l'attivita agonistica (diversi problemi) e continuando a mangiare quello che mi pareva. la differenza è che non bruciavo piu. prima mi allenavo tutte le sere per due ore e mezzo, qualche volta anche il sabato. dopo invece zero allenamento.
torniamo a noi. domani sara' l'ultimo giorno della fase attacco della dieta dukan. non ho seguito la dieta alla lettera.
nella settimana di attacco ho mangiato:
colazione: tazza caffe latte normalmente zuccherato(due cucchiai)
uno yogurt activia zero alla prugna
integratore multivitaminico
pranzo: proteine a scelta tra; pollame, manzo, cavallo, fesa di tacchino, bresaola, svizzere.
un cucchiaio di olio extra vergine di oliva
cena: a scelta come nel pranzo.
spuntini tazza di tè verde.
due litri di acqua in cui sciolgo due tappini di drenante della pesoforma(lo compro alla coop).
domani in teoria dovrei iniziare la seconda fase, chiamata crociera, in cui si introducono le verdure tranne patate e legumi, carote e piselli. in questa fase si alterna un giorno di proteine pure (uguale alla fase attacco) e un giorno in cui alle proteine pure si aggiungono le verdure. cosi facendo ci si prende gioco dell'organismo e del metabolismo, evitando di andare in mode carestia. è come se un giorno si assumessero 1600 kcal e quello dopo 800 kcal. se si sommano i due valori il risultato è 2400( 1200 + 1200) solo che il giorno in cui si introducono solo 800 kcal si costringere il corpo a attingere alle sue riserve di grasso. non so se sono stata chiara o se ho fatto solo del casino
volevo aggiungere che ogni giorno uso la kinect della xbox 360. ho diversi giochi di fitness, ma ultimamente uso solo quello di zumba, per un ora o un'ora e mezza, con livello alta intensita'. è un gioco in cui ci si muove al ritmo di danze caraibiche, reaggeton, danza del ventre, samba...ect. in pratica si brucia divertendosi e a me piace tanto
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lavip.
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ciao oggi primo giorno della fase crociera della dieta dukan.
peso sta mattina: 121.9 come ieri (si forse sono andata in blocco spero di no XD )
colazione: caffe latte con zucchero, yogurt bianco con cereali d'avena (li ho comprati alla coop)
pranzo: verza + 2 svizzere+ 1 cucchiaio olio extra
merenda: mezzo finocchio
cena: branzino cotto alla piastra + cetrioli + 1 cucchiaio di olio extra
dessert: tazza di tè
domani non mi peso perche tanto so gia che sarò leggermente aumentata, mi peserò dopo domani avendo fatto il giorno PP. spero solo di riuscire a resistere alla bilancia.
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kikkakry.
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Ciao 
mi presento sono Kikkakry, anch'io ho provato la dieta dukan, ma non sono molto determinata e non ho avuto grandi successi...oggi ho preso la decisione di riniziare a volermi bene e a prendermi cura di me, spero potremmo essere compagne di viaggio verso il giusto peso, intanto ti auguro un buon percorso...a presto kri 
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lavip.
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ciao kikkakry hai fatto bene a scegliere un percorso salutare, uno stile di vita salutare lo puoi portare avanti per la vita, non pesa e ci fa sentire bene con noi stessi. infatti io quando avro raggiunto un peso a due cifre vorrei provare a fare la dieta a zona, o una semplice dissociata ipocalorica. dai forza!! ce la facciamo !!! 
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lavip.
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ragazzi che stress, oggi 28 gennaio, è il quarto giorno che sono ferma a 121.9. continuerò cmq su questa strada fino a sabato 02 febbraio. ho fatto questa scelta, perche pur essendo fermo il peso e questo crea frustrazione e rabbia, cmq la mattina mi sveglio piena di energie, mi sento bene, mi sento informa. avevo fatto un programma, pensavo di raggiungere i 118 kgr e cambiare idea, ma si sa fare fare programmi, soprattutto quando si tratta di diete e dimagrimento è sbagliato. i programmi non funzionano. quindi vada come vada, domenica iniziero la dieta con amin 21k che ho gia ordinato on line. ho preso come multivitaminico il supradyn ma non credo vada bene, è dolce e poi leggendo nel foglietto illustrativo dice che contiene amido e altri carbo che adesso non ricordo. . -
lavip.
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mamma che voglia di carboidrati che ho! . -
trilly23.
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ciao lavip, anch'io ho fatto la dieta dukan. nella fase d'attacco ho perso 3 chili ma poi l'ago della bilancia si è bloccato. sinceramente ho deciso di fare la dieta del sondino senza sondino perchè voglio vedere i primi risultati subito per nutrire di più la voglio di dimafrire che ho. sai, quando vedi i primi risultati subito ti senti ancora più motivata... almeno questo è ciò che capita a me. io sono in contatto con diverse ragazze del forum le quali mi hanno consigliato altre proteini al posto dell'amin perchè sinceramente costa un pò troppo. mi hanno parlato bene del PRO 95 BEST si compra on line e costa 18€ e pesa 1 kg. un'altra ragazza mi ha consigliato whey 100 della matt & diet che iscrivendoti al sito e facendo un ordine superiore alle 35€ ti fanno lo sconto del 50%. praticamente una confezione da 400 gr costa 20,58 con lo sconto del 50 lo paghi 10,28. io comincerò dopo il carnevale e sono indecisa su quale dei due prendere. dai non ci scoragiamo la nostra mente e la nostra forza..... . -
lavip.
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ciao trilly23, grazie per le dritte sui prodotti proteici. ho gia comprato amin21k ma il prossimo sara il whey 100 che mi hai consigliato. domani inizio il primo ciclo del sondino senza sondino. negli ultimi 3 giorni non ho seguito la dieta e ho ripreso 3 kg...... succede!
dai forza e coraggio
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lavip.
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1 giorno di digiuno(sss) superato. il gusto è pessimo e non ostante i vari consigli per migliorarlo non ce niente da fare, mi vien la nausea al sol pensiero. cmq tengo duro fino alla fine perche mi serve. e poi fare un po sacrifici per se stessi è importante.
ieri sono partita da 125 (ma sono sicura che non erano kg reali, perche quando mi sono lasciata andare avevo assunto troppo sale e zucchero e niente acqua, quindi molto probabilmente un paio di kg era solo ritenzione)
sta mattina mi sono pesata e sono 122.3 (cio a maggior ragione dimostra che i 125 non erano kg reali). -
lavip.
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oggi 3 giorno di digiuno proteico, la bilancia sta mattina segnava 121.3 cioè esattamente - 1kg..spero davvero di continuare cosi...spero davvero che il mio organismo non mi faccia guerra bloccandosi XD
ora non sto facendo niente a livello di esercizio fisico, a parte provare a seguire i passi di danza di 3 ballerine di danza del ventre di un video che ho scaricato dal torrent (o emule...non ricordo)..il video si chiama..love potion.
il metodo che a me permette meglio di sopportare il gusto dell'amin è quello di miscelare le buste in veramente poca acqua(tipo 350 ml) poi faccio piccoli sorsi di questa, seguiti ogni volta da un bel bicchierone di acqua. a fine giornata bevo in totale 3L di acqua.. -
trilly23.
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ciao volevo dirti che sul canale del digitale terrestre "ARTURO" alle 9 del mattino fanno lezioni di aerobica leggera, potresti povare con quella. cmq più movimento fai più perdi di peso. io mi stò organizzando per andare a camminare ogni mattina per almeno 45 minuti. . -
lavip.
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Grazie per la dritta. camminare è bello ma in compagnia...io da sola non ce la farei. la mamma del mio moroso fa nordik o nordic (non so come si scrive) in tre mesi ha cambiato fisico ed è diventata super agile si fa 13km in 30 minuti O.O. dovremo provare anche noi . -
kikkakry.
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Ciao come sta procedendo??? 
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