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B.B..
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Carissima Calendar, come procede???? Io segno un +1,5 kg post matrimonio...e da oggi si ricomincia il digiuno!!
Allora, finalmente, questo è il mio mantenimento:
Colazione: caffè o orzo dolcificato e uno yogurt magro
Pranzo da scegliere tra:
40 gr. pasta o riso in bianco o al pomodoro, ceci, lenticchie, fagioli o piselli
+ 300gr. contorni da scegliere tra:
insalata mista, scarola, lattuga, riccia, valeriana, indivia, finocchi, cavolo, verza, cavolini di bruxelles, radicchio rosso, cavolfiore, carciofi, peperoni gialli, rossi e verdi, broccoli, fagiolini, sedano, pomodori verdi da insalata, pomodori rossi, melanzane, bieta, cetrioli, fiori di zucca, funghi, zucchine, asparagi, cicoria, zucca gialla, rape, ravanelli, barbabietole, carote
N.B. i contorni sottolineati vanno consumati al massimo 100gr. al giorno, mangiare la restante quantità di verdure tra quelle non sottolineate.
Spuntino da scegliere tra:
100 gr. di kiwi
150 gr. di ananas
200 gr. di pere, pompelmo, arancie, mandarini, albicocche, fragole, pesche, melone, nespole
oppure uno yogurt magro alla frutta
Cena, scegliere tra:
130 gr. coscia di tacchino
160 gr. petto di tacchino
180 gr. manzo magro, agnello, maiale magro, vitello, capretto, fegato, cavallo, coniglio magro, pollo e cefalo.
140 gr. bresaola, coratella, faraona, fagiano.
200 gr. pesce spada
230 gr. sarago
250 gr. baccalà, stoccafisso, gamberi, triglia
260 gr. acciughe
280 gr. sogliola, orata, spigola e merluzzo
300 gr. polpo, seppie, calamari
80 gr. mozzarella
90 gr. scamorza
150 gr. ricotta
2 uova
+ contorni: vedi quelli del pranzo!!
Spero di esserti stata utile!!!
Un bacio
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